● 瘦腿法 Tip1.
只坐1／３ keep大腿線條
椅子只坐1／３的部份，
將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢，
就可運動到大腿內、外側的肌肉，
keep大腿的肌肉線條喔！
只坐1／３ keep大腿線條
椅子只坐1／３的部份，
將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢，
就可運動到大腿內、外側的肌肉，
keep大腿的肌肉線條喔！
- 6月 23 週二 200911:09
瘦腿法....1
- 4月 15 週三 200917:47
省錢大作戰
| 1. | 學會「化零為整」，每次回到家強迫自己清空身上 的零錢，存入撲滿。 |
| 2. | 把100塊花成1000塊的智慧，遠勝過花1000塊只想 著省100塊。 |
| 3. | 買東西學會看「價值」而不是只看價錢，有時候便 宜不見得有好貨。 |
| 4. | 租屋購屋時優先考慮採光好、無遮蔽的房子，可大 幅節省白日電費支出。 |
| 5. | 市政府、郵局、勞工局及公立醫院等公家單位有免 費報紙和雜誌，還可以吹冷氣或享受茶水。 |
| 6. | 試著帶空皮包出門一天，你會發現自己平常到底有 多少錢是花在「想要」而非「必要」。 |
| 7. | 學會列採購清單，「逛」超市或商店往往會浪費你 的時間，又煽動不必要的購物欲，別忘了時間也等 於金錢。 |
- 2月 26 週四 200910:25
一起來捲捲髮吧!!
1.先將頭髮分成上、中、下三區後用夾子固定，第一區為眉毛以上的頭髮。
2.第二區為耳朵以上的頭髮
3.從第三區最下方開始上電棒，若是髮量較多的人可以自行再多分幾區來捲。
4.將頭髮依序，一向內捲，一向外捲。
Ｑ：為什麼要從中間開始捲呢?
2.第二區為耳朵以上的頭髮
3.從第三區最下方開始上電棒，若是髮量較多的人可以自行再多分幾區來捲。
4.將頭髮依序，一向內捲，一向外捲。
Ｑ：為什麼要從中間開始捲呢?
- 2月 20 週五 200910:25
睡覺很重要唷
代謝UP健康減肥的最後一步就是良好的睡眠品質! 睡眠品質差，就會慢慢形成不易瘦的體質! 代謝與睡眠之間究竟有怎樣的關係? 其實睡眠狀態會影響自律神經與荷爾蒙。這兩者與新陳代謝息息相關。 先從自律神經來看! 自律神經分為主導身體活動的交感神經、以及主導休息的副交感神經。交感與副交感神經的交互作用能夠控制體溫變化、血液循環以及內臟活動! 如果睡眠品質不佳，就會出現以下情況:
u 體溫變化節奏紊亂: 通常白天體溫會上升，造成醣類與脂肪的消耗；晚上體溫會下降以儲存能量。當體溫的變化節奏紊亂，白天的代謝就會停滯。
u 血液循環不佳: 白天抑制血液循環、夜晚促進血液循環! 若睡眠品質不佳，抑制與促進血液循環的節奏就會紊亂，造成血行不佳、氣血不順!
u 消化器官機能低下: 為了消化吃下去的食物身體會消耗能量。自律神經紊亂，消化器官機能就會不佳，造成消耗的能量減少，排便機能也會惡化! 而體內的某些荷爾蒙能夠控制脂肪代謝、醣類代謝以及控制食慾! 如果睡眠品質不佳，就會出現以下情況:
u 脂肪代謝停滯 脂肪代謝是指攝入體內的脂肪轉化成細胞所利用的能量的過程。荷爾蒙的分泌紊亂、脂肪代謝會停滯!
u 體溫變化節奏紊亂: 通常白天體溫會上升，造成醣類與脂肪的消耗；晚上體溫會下降以儲存能量。當體溫的變化節奏紊亂，白天的代謝就會停滯。
u 血液循環不佳: 白天抑制血液循環、夜晚促進血液循環! 若睡眠品質不佳，抑制與促進血液循環的節奏就會紊亂，造成血行不佳、氣血不順!
u 消化器官機能低下: 為了消化吃下去的食物身體會消耗能量。自律神經紊亂，消化器官機能就會不佳，造成消耗的能量減少，排便機能也會惡化! 而體內的某些荷爾蒙能夠控制脂肪代謝、醣類代謝以及控制食慾! 如果睡眠品質不佳，就會出現以下情況:
u 脂肪代謝停滯 脂肪代謝是指攝入體內的脂肪轉化成細胞所利用的能量的過程。荷爾蒙的分泌紊亂、脂肪代謝會停滯!
- 1月 09 週五 200908:47
面膜好好用
1. 清潔與保濕面膜交替使用
雖然在冬天保濕非常重要，但是定期的徹底清潔也不可忽視。怕麻煩的人，每個星期不妨各敷一次清潔與保濕面膜。勤於保養的人則可以每隔一天敷一次保濕面膜、每星期敷一次清潔面膜。清潔面膜能夠徹底清潔囤積的污垢、老廢角質，有效激活肌膚的活力，讓保濕面膜達到更好的效果。
雖然在冬天保濕非常重要，但是定期的徹底清潔也不可忽視。怕麻煩的人，每個星期不妨各敷一次清潔與保濕面膜。勤於保養的人則可以每隔一天敷一次保濕面膜、每星期敷一次清潔面膜。清潔面膜能夠徹底清潔囤積的污垢、老廢角質，有效激活肌膚的活力，讓保濕面膜達到更好的效果。
- 12月 03 週三 200810:53
一起瘦小腹
1. 早上六點前吃早餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
- 10月 13 週一 200811:31
身體排毒
身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果:
21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時
23:00--1:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行
1:00--3:00 膽的排毒
21:00--22:00 為淋巴排毒時間，此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時
23:00--1:00 肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行
1:00--3:00 膽的排毒
- 10月 06 週一 200810:02
德瑞蜜月旅行day8
- 10月 06 週一 200810:01
德瑞蜜月旅行day7
第 七 天 茵特拉肯－少女峰之旅－159km－巴塞爾(黑森林區)
放鬆心情！展開位於歐洲屋脊的【少女峰之旅】，首先前往位於山腳下的登山小鎮，搭乘少女
峰鐵道公司專屬的★齒軌火車，到達全歐洲最高的火車站〈3454公尺〉，車行途中，盡是宜人
的牧野風光，牛鈴及大自然的聲音不絕於耳，在峰頂，您更可以欣賞到萬年冰宮內的各式冰像
放鬆心情！展開位於歐洲屋脊的【少女峰之旅】，首先前往位於山腳下的登山小鎮，搭乘少女
峰鐵道公司專屬的★齒軌火車，到達全歐洲最高的火車站〈3454公尺〉，車行途中，盡是宜人
的牧野風光，牛鈴及大自然的聲音不絕於耳，在峰頂，您更可以欣賞到萬年冰宮內的各式冰像
